Vous avez certainement entendu parler des bienfaits du tapis d'acupression pour soulager les douleurs musculaires, susciter la relaxation et optimiser le sommeil. Mais que savez-vous réellement de l'acupression ? Cette technique de relaxation et de soulagement de douleurs est vieille de plus de 5 000 ans.
Elle fait aujourd'hui l'objet d'un certain engouement de la part des chercheurs. Si le sujet vous intéresse, vous serez heureux de découvrir notre sélection des meilleurs livres d'initiation à l'acupression. C'est parti !
Sommaire
Pratique du massage chinois du Dr You-Wa Chen : le livre de référence de l'acupression
Né en France, le docteur You-Wa Chen est lauréat de la faculté de médecine de Paris. Il s'est en même temps passionné pour les possibilités thérapeutiques de la médecine chinoise millénaire. Il soigne en pratiquant principalement l'acupuncture, la phytothérapie chinoise ainsi que la diététique énergétique.
« Pratique du massage chinois » est un guide pratique, accessible à tous, pour connaître l'une des pratiques millénaires de la médecine chinoise : le massage des points d'acupuncture, ou l'acupression. Cet ouvrage indique les points spécifiques du corps sur lesquels on peut agir soi-même. Il propose une méthode qui aidera à calmer les premières douleurs ou servir de complément aux traitements médicaux, dans le cas, par exemple, de maladies chroniques.
On y trouver par ailleurs des informations sur les bases fondamentales de la médecine traditionnelle chinoise, son histoire, ses lois énergétiques, sa démarche diagnostique et ses apports au niveau de la diététique et de la sexualité. Il s'agit ici d'un livre très complet, parfait pour les débutants ou les pratiquants qui souhaitent aller plus loin. Cet ouvrage comporte une soixantaine de pages sur le détail, le pourquoi et le comment du massage, puis une liste alphabétique exhaustive des maux que l'on peut rencontrer, ainsi que les points à masser pour les guérir.
Acupression : Une approche thérapeutique douce, rapide et efficace de Franz Wagner
Franz Wagner est professeur à l'institut de sociologie à l'université de Linz, en Autriche. La santé, la médecine, la formation et la communication sont ses spécialités. Après des études à l'université de Linz, de Salzbourg et à la Columbia Pacific University (Etats-Unis), il s'est intéressé aux différents concepts de médecine naturelle. Pendant plusieurs années, il a enseigné dans plusieurs académies d'ergothérapie et de physiothérapie.
Dans ce livre, Wagner présente l'acupression comme une alternative douce aux médicaments en cas d'inflammation de la gorge, maux de ventre, de dos ou de tête, et au manque d'énergie. Il explique ensuite, en détail, les origines chinoises de l'acupression, une technique de massage qui se concentre sur la stimulation des points d'énergie clés de l'organisme pour activer ses défenses naturelles. Favorisant la régulation et l'harmonisation de l'énergie vitale, elle participe efficacement à la préservation de la santé et du bien-être physique et moral, ainsi qu'à la prévention et au soulagement des douleurs.
Grâce à des illustrations détaillées du corps, cet ouvrage vous fait découvrir les différents points d'acupression qui permettent de traiter facilement les 50 affections les plus courantes. De précieux conseils vous guideront pas à pas dans les techniques à mettre en œuvre et les règles à respecter, pour pratiquer l'acupression en toute sérénité.
Le bien-être par l'acupression : Prévenir et soigner les maladies par des techniques d'auto massage des points énergétiques du corps de Huang Guangmin
Huang Guangmin est médecin à l'Institut chinois de médecine du sport. Il a longtemps travaillé avec les équipes sportives nationales aux jeux Olympiques, et a créé une voie originale combinant ses connaissances en matière de médecine sportive et celles de la médecine traditionnelle chinoise. Dans ce livre, l'auteur explique que l'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles que l'on peut pratiquer seul. En stimulant par pression et/ou tapotement de points bien précis (une trentaine de points seulement le long des méridiens d'acupuncture), on peut soulager les douleurs et rééquilibrer le fonctionnement des organes internes pour prévenir et enrayer la maladie. Ce livre vous aide ainsi à découvrir différentes méthodes d'acupression et de tapotement des méridiens.
Vous y trouverez 16 exercices types, expliqués pas à pas, utilisant la méthode des méridiens, des exercices de prévention pour les personnes en bonne condition physique ainsi que des exercices pour les personnes souffrant d'obésité, d'insomnie, de stress, de dépression, de constipation.... Vous trouverez aussi en annexe une base de données des méridiens d'acupuncture, avec description des principaux points concernés et leurs emplacements.
Les bons gestes de l'acupression : Un guide complet et détaillé pour prévenir la maladie et soulager vos douleurs de Jean-Louis Abrassart
Grâce à ce guide illustré et au DVD qui l'accompagne, vous apprendrez à repérer et à traiter les points d'acupression dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Grâce aux cartes détaillées et au poster inclus dans l'ouvrage, vous pourrez avoir une vue d'ensemble sur les points de traitement pendant que vous les massez.
Les 11 traitements présentés couvrent la plupart des maux de la vie quotidienne : stress, fatigue, sommeil, digestion, constipation, maux de tête, problèmes ORL, douleurs du dos, douleurs articulaires,.... Ils analysent les différents symptômes et causes du trouble de santé puis vous indiquent les points à masser sous forme de fiches détaillées. Chaque traitement est illustré de nombreuses photos en relation avec la démonstration de la pratique de l'acupression dans le DVD.
Boostez votre Perte de Poids avec l'Acupression d'Anne Cossé
Anne Cossé est Praticienne Certifiée d'Acupression (en France et aux Etats-Unis). Elle est formée au Shiatsu traditionnel, au Zen Shiatsu, au Jin Shin Do, à la réflexologie plantaire, au « Touch for Health », et Maître de Reiki. Elle est également diplômée du MBA HEC et de l'Ecole Polytechnique Féminine.
Le but de l'ouvrage est de vous proposer une alternative naturelle aux programmes de perte de poids, souvent inefficaces car impliquant une discipline stricte difficile à respecter. De plus, Anne Cossé estime que le régime alimentaire seul ne traite pas les causes profondes de l'excès de poids. En revanche, l'acupression permet de travailler plus en profondeur, notamment en :
- - régulant l'appétit et les fringales ;
- - accélérant le métabolisme ;
- - améliorant la digestion ;
- - résorbant la rétention d'eau ;
- - renforçant l'énergie ;
- - gérant le stress émotionnel ;
- - améliorant la confiance en soi…
